close
تبلیغات در اینترنت
10 راه برتر سلامت و طول عمر

ندای مشاور

10 راه برتر سلامت و طول عمر
امروز دوشنبه 04 تیر 1397
مشاوره عمومی مشاوره خصوصی

آدرس سایت: nmoshaver.ir

کانال تلگرامی ندای مشاور «نگاه نو»
 برای ورود و عضویت همینجا کلیک کنید.

توجه...               توجه...
به خاطر گسترش امکانات و مزایای نسبی اینترنت گوشی های همراه ، خدمات مشاوره  خصوصی ندای مشاور از طریق  پی وی تلگرام نیز امکان پذیر می باشد.آدرس پی وی در کانال تلگرام موجود می باشد.

طبق قوانین سایت پست های ارسالی انجمن سایت بعد از دریافت پاسخ قابل حذف شدن نمی باشد. لذا کاربران محترم باید قبل از طرح مشکل به شکل عمومی ، از غیر محرمانه بودن محتوای پست خود اطلاع و اطمینان حاصل نمایند.
لطفا پیام های مشاوره ای را به غیر از بخش های مشاوره عمومی (انجمن سایت یا گروه تلگرام) و مشاوره خصوصی و غیر رایگان (ایمیل یا مشاوره خصوصی تلگرامی) در سایر بخش های سایت مانند باکس نظرات مطالب و مقالات یا لینک ارسال پست جدید یا ارسال پیام قرار ندهید.

آخرين ارسالي هاي انجمن

10 راه برتر سلامت و طول عمر

10 راه برتر سلامت و طول عمر

ایجاد برخی رفتارهای خاص می تواند به پیش گیری از بیماری هایی مثل سرطان، بیماری های قلبی و دیابت کمک کند. در این مقاله 10 راه از بهترین روشها برای پیش گیری از ابتلا به بیماری های جدی را برایتان معرفی می کنیم تا بهتر و بیشتر زندگی کنید...

از آنجا که بیماری های جدی و مزمن این روزها خیلی متداول شده اند خیلی افراد در ترس ابتلا به آنها زندگی می کنند. اما به جای اینکه نگران این باشید که چه اتفاقی ممکن است بیفتد، چرا برای پیشگیری از آنها اقدام نمی کنید؟ زندگی هیچ تضمینی ندارد اما رفتارهای هوشمندانه مطمئناً نتیجه بخش خواهد بود. اینجا بهترین راه ها برای جلوگیری از بیماری و شروع راهی تازه برای داشتن یک زندگی سالم و طولانی را برایتان معرفی می کنیم. برای گرفتن بهترین نتیجه، هر روز این 10 روش را تمرین کنید.

1) رژیم غذایی با کالری محدود و سرشار از موادمغذی داشته باشید.

کسانی که کالری های مصرفی خود را کنترل می کنند و یک رژیم غذایی متعادل را دنبال می کنند، دیرتر پیر می شوند. اما مصرف موادغذایی درست، مثل میوه ها و سبزیجات، بذر کتان و سایر مواد غذایی عالی هم اهمیت زیادی دارد.

2) روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش هوازی داشته باشید.

برای داشتن عمر طولانی توصیه می شود که حداقل 30 دقیقه در روز ورزش هوازی مثل پیاده روی یا شنا داشته باشید. اما این چطور به طولانی شدن عمرتان کمک می کند؟ ورزش هوازی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، قلبتان را قوی می کند و رگ ها و شریان های شما را صاف می کند که همه آنها به پیشگیری از بیماری کمک می کند.

3) یاد بگیرید استرستان را کنترل کنید.

استرس نه تنها می تواند موجب حملات قلبی، سرطان و سایر بیماری های جدی دیگر شود، در بیماری های روانی مثل افسردگی یا اختلالات اضطراب هم نقش دارد. یاد گرفتن کنترل استرس مثلاًاز طریق مدیتیشن و درمان می تواند از بروز بیماری ها جلوگیری کند.

4) سیگار نکشید.

سیگار و سایر دخانیات با بروز بسیاری از انواع سرطان ها مثل سرطان ریه، مثانه، دهان و لوزالمعده در ارتباط است. علاوه بر این، می تواند منجر به بیماری های قلبی، آمفیزم، آسم و بسیاری بیماری های جدی دیگر هم شود. ترک این عادت یا بهتر از آن شروع نکردن آن اقدامی بسیار عالی برای جلوگیری از بیماری هاست.

5) برای حفظ سلامت و آب بدن آب ساده بنوشید.

آب با دفع سموم از بدن و نقل و انتقال موادمغذی به سلولهای بدن به جلوگیری از بیماری ها کمک میکند. اما چه میزان آب باید در روز مصرف کنید؟ قانون عمومی این است که روزی حداقل 8 لیوان آب بنوشید.

6) ویتامین مصرف کنید.

تحقیقات و مطالعات بسیاری اهمیت ویتامین D را چه به صورت مکمل غذایی و چه از طریق نور خورشید، در جلوگیری از بیماری ها تایید کرده اند. اما تغذیه صحیح هنوز هم بهترین راه برای اطمینان یافتن از مصرف ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است.

7) بخندید.

اینکه خنده بر هر درد بی درمان دواست فقط یک ضرب المثل نیست. محققان دانشگاه مری لند دریافته اند که خندیدن می تواند از لخته شدن خون در بدن و همچنین التهاب جلوگیری کند و سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کند. افراد شاد همیشه عمر طولانی تری دارند.

8) از نوشیدن الکل خودداری کنید.

از دست دادن حافظه، تغییر شخصیت، اختلال در سیستم عصبی،مشکلات پوسـتـــی، اسهال، سوء تـغـذیـه، مشـکـلات مـالی و خـانـوادگـی، رفتـار خـشونت آمـیــز، اضـطـراب و افسردگی شدید، آسیب به مخاط بینی، آسیب دائمی به کبد و مغز، سرطان سیـنه، حنجره، لب و مری، سقط جنین، ناباروری، بی میلی جنسی، زخم معده، فشـار خــون بالا و سکته قلبی، کم خونی، تورم کبد، اختلال در سیستم ایمنی بدن و خودکشی برخی از اثرات مصرف الکل می باشند.

9) یک سرگرمی برای خود پیدا کنید.

محققان اعلام کرده اند که افرادی که در فعالیت های مورد علاقه خود شرکت می کنند کمتر در معرض ابتلا به بیماری هایی مثل زوال عقل می شوند و عمر طولانی تری دارند. کارهای داوطلبانه، کلاس های متفرقه و سرگرمی های مختلف همه فعالیت های بسیار خوبی برای جلوگیری از بیماری ها هستند.

10) دعا کنید.

افرادی که درفعالیت های مذهبی شرکت می کنند عمری طولانی تر و عاری از بیماری دارند. شاید به این دلیل باشد که این افراد به خاطر باورهای مذهبیشان از انجام کارهای خطرناک مثل سیگار کشیدن خودداری می کنند و کمتر دچار افسردگی و اضطراب می شوند که یکی از دلایل اصلی ابتلا به بیماری ها است. گذراندن زمان با نماز و دعا فواید سلامتی زیادی دارد.

هیچکس دوست ندارد با ترس از ابتلا به بیماری های سخت زندگی کند. با تمرین کردن راهکارهایی که در این مقاله معرفی شد، می توانید از ابتلا به بیماری های جدی پیش گیری کنید و زندگی طولانی تر و لذت بخش تر را تجربه کنید.

https://www.google.com/reader/view/#stream/feed%2Fhttp%3A%2F%2Fwww.mardoman.net%2Frss.php

 

دسته بندي: بهداشت و سلامت,

ارسال نظر

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی

درگاه پرداخت آنلاین آرین پال

آدرس سایت: nmoshaver.ir

کانال تلگرامی ندای مشاور «نگاه نو»
 برای ورود و عضویت همینجا کلیک کنید.

توجه...               توجه...
به خاطر گسترش امکانات و مزایای نسبی اینترنت گوشی های همراه ، خدمات مشاوره  خصوصی ندای مشاور از طریق  پی وی تلگرام نیز امکان پذیر می باشد.آدرس پی وی در کانال تلگرام موجود می باشد.

طبق قوانین سایت پست های ارسالی انجمن سایت بعد از دریافت پاسخ قابل حذف شدن نمی باشد. لذا کاربران محترم باید قبل از طرح مشکل به شکل عمومی ، از غیر محرمانه بودن محتوای پست خود اطلاع و اطمینان حاصل نمایند.
لطفا پیام های مشاوره ای را به غیر از بخش های مشاوره عمومی (انجمن سایت یا گروه تلگرام) و مشاوره خصوصی و غیر رایگان (ایمیل یا مشاوره خصوصی تلگرامی) در سایر بخش های سایت مانند باکس نظرات مطالب و مقالات یا لینک ارسال پست جدید یا ارسال پیام قرار ندهید.