close
تبلیغات در اینترنت
روش های کاهش کمر درد

ندای مشاور

روش های کاهش کمر درد
امروز شنبه 26 آبان 1397
مشاوره عمومی مشاوره خصوصی

آخرين ارسالي هاي انجمن

روش های کاهش کمر درد

چهار پیشنهاد برای کاهش احتمال کمردرد

چهار نکته ی زیر را برای کاهش ریسک کمردرد جدی بگیرید : کمردرد ، کمر درد ، دردهای سیاتیکی ، سیاتیک ، کار ، کارکردن ، برخاستن ...

 

تصویر روبرو نشان دهنده ی نحوه ی صحیح بلند کردن اشیا از روی زمین است و معنی دیگر آن اینست که یکی از دلایل مهم کمردرد ، استفاده ناصحیح و غیر علمی از ستون فقرات است .

بد ایستادن ، بد نشستن ، بد راه رفتن ، بد خوابیدن ، بد کار کردن  و ... از جمله علت های اصلی کمر درد بوده و اصلاح روش ها در کاهش ریسک ابتلا به کمر درد  و دردهای سیاتیکی نقش بسیار مفید و موثری دارند .

 

 

* مطمئن شوید که نحوه ی درست بلند کردن اشیا از روی زمین را بدرستی فراگرفته اید ، حرکات ناگهانی ، غیر اصولی ، و جهشی بسیار آسیب زا هستند ، بنابر این از آن ها اجتناب کنید . .

* ورزش های صحیح :  تقویت عضلات پشت و شکم نقش مهمی در کاهش شیوع ، عود ، و شدت دردهای کمری و سیاتیکی دارند ، بشرطی که بدرستی انجام شوند و کاملا علمی و حساب شده .

* کاهش وزن : مطمئن باشید که اگر ده درصد اضافه وزن دارید ، خصوصا اگر این چاقی بیشتر در ناحیه ی شکم شما است ، بیش از سایرین در معرض کمردرد و عود آن هستید ، پس سعی کنید وزنتان را کم کنید و ضمنا از مصرف لبنیات غافل نباشید.

* سیگار یکی از علل شناخته شده و کاملا موثر در ایجاد و تشدید کمر درد و بیماری های سیاتیکی است .

نویسنده : دکتر مجید ظهرابی

http://www.drzohrabi.ir/index.php?option=com_content&task=view&id=484&Itemid=112

 

دسته بندي: اطلاعات پزشکی,

ارسال نظر

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی